高血壓是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和（或）舒張壓增高為特征，可伴有心臟、血管、腦、和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。健康教育指導(dǎo)有以下幾點(diǎn)：
一、飲食調(diào)護(hù)
1.宜用低鹽飲食，食鹽每天不超過4～6克（即三口之家每月不超過半袋鹽：250克，每天鹽量不超過1啤酒瓶蓋），不吸煙，不喝酒。
2.控制高脂肪飲食，減少脂肪的攝入，不吃動(dòng)物的內(nèi)臟及其制品，可補(bǔ)充牛奶瘦肉，常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制體重。
3.多食含纖維素高的食物：芹菜、白菜、梨、大棗等，保持大便通暢。
4.飲食有節(jié)，防止暴飲暴食、過食肥甘。
二、心理調(diào)護(hù)
1. 培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，避免緊張、激動(dòng)和焦慮，做到心平氣和，保證充分的睡眠。
三、休息與鍛煉
1.選擇對體力負(fù)擔(dān)不大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打拳、坐式氣功等。也可按摩頭面部，促使血管平滑肌放松，方法為先搓熱兩手，再用手反復(fù)按摩頭面部20～30次。
2.從臥位到立位時(shí)不能太快，以防止發(fā)生直立性低血壓。做到三個(gè)半分鐘：清醒先靜臥半分鐘，起身再坐半分鐘，雙腿下垂床邊坐半分鐘后起床。
四、生活起居
1.保持病室安靜，避免噪音和強(qiáng)光刺激。
2.生活有規(guī)律，戒煙禁酒。
3.養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣，避免入廁弩責(zé)，便秘者，可腹部順時(shí)針按摩。
五、服藥指導(dǎo)
1.降壓藥、降血脂藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。避免擅自加減藥量或突然停用降壓藥而導(dǎo)致“停藥反跳現(xiàn)象”。
2.中藥湯劑一般適宜溫服，如眩暈定時(shí)發(fā)作，可在發(fā)作前1小時(shí)服藥，服中藥后靜臥1小時(shí)，使藥物行通周身而起效。
六、自我檢測
1.每天按時(shí)監(jiān)測血壓變化，定期檢查血脂。
2.眩暈伴有惡心嘔吐、出冷汗，伴有頭痛、肢體發(fā)麻、語言不利，伴有胸悶、胸痛、心悸、全身乏力等癥狀時(shí)，應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)護(hù)人員。以防并發(fā)癥或中風(fēng)等危重癥發(fā)生。
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