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    人們常把反復(fù)發(fā)作，遇寒加劇，久治不愈的頑固性腿部酸沉麻痛的癥狀稱為“老寒腿”。每當(dāng)冬季來(lái)臨、氣溫下降，機(jī)體正氣虧虛之時(shí)，稍不留意，外界的“風(fēng)、寒、濕”邪就會(huì)悄然侵襲肢體肌肉、關(guān)節(jié)，出現(xiàn)外邪痹阻經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，導(dǎo)致氣血不暢，不暢不通則痛，常伴腿部沉重、酸麻，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵直變形，而致“老寒腿”。其實(shí)“老寒腿”就是我們常說(shuō)的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。為了防治“老寒腿”，冬季應(yīng)注意以下幾條。
一、注意保暖。

    人脈常說(shuō)“寒子腳生”。是因?yàn)橥饶_位于肢體的遠(yuǎn)端，其離心臟較遠(yuǎn)，血供少，而且腿部脂肪層較薄，所以保暖能力想對(duì)較差。特別是中老年人，隨著年齡的增加，肝腎功能逐漸下降，尤應(yīng)注意腿腳的保暖。可增加衣物，佩戴護(hù)膝、護(hù)踝，穿保暖、合適的鞋襪。如果是腳汗比較多的人，要穿透氣性比較好的布制棉鞋、棉襪，應(yīng)常更換鞋墊和襪子，避免穿膠鞋。此外，鞋襪宜松緊適宜，腳與鞋子之間稍留有空隙，雨雪天時(shí)，弄濕的鞋襪要及時(shí)更換。也可用常用的頻譜儀照射腿部，或者取小茴香50克，食鹽200克，在鐵鍋中將其炒熱，然后用布包好，熱熨患腿，以散風(fēng)寒、止痛。
現(xiàn)在，隨著人們生活條件的改善，愛(ài)美人士越來(lái)越多，尤其的年輕的姑娘們，為了美麗，在白雪飄飄的寒冬之季也要穿“長(zhǎng)靴+短裙”，這就為日后得“老寒腿”埋下了伏筆。如今，“老寒腿”已不再是老年人的專利，恐怕等不到老就已經(jīng)得上了。所以，在冬季，年輕的女性也要注意保暖，以防“老寒腿”。
二、注意居住環(huán)境
    居住環(huán)境應(yīng)避免陰暗潮濕。居室、被褥要保持干燥、清潔和溫暖，床上可鋪一電熱毯，但開的時(shí)間最好控制在睡前30分鐘以內(nèi)，待被褥熱后關(guān)掉電熱毯。入睡時(shí)要關(guān)上窗戶，以免受涼。平時(shí)要避免汗出當(dāng)風(fēng)、淋雨、涉水和冒雪，以防風(fēng)、寒、濕邪侵襲肢體關(guān)節(jié)。一旦由于這種原因患上“老寒腿”，每逢陰天下雨之前的一天，關(guān)節(jié)就會(huì)像天氣預(yù)報(bào)一樣，感覺(jué)局部酸沉無(wú)力。所以，在每晚睡覺(jué)之前，可用溫開水泡腳30分鐘。俗話說(shuō)：“冬天洗腳，丹田暖和”。可以在熱水中加適量的食鹽，熱水最好浸沒(méi)腳踝關(guān)節(jié)以上，以改善下肢的血液循環(huán)。
三、注意飲食
    冬天天氣寒冷，可選服高蛋白、高熱量的飲食，尤宜多吃些溫?zé)?br> 食品，比如羊肉、雞肉、狗肉、鵝肉、黃鱔、牛肉、豬肝、生姜、蔥白、辣椒和牛奶等，要少吃生冷之品。多吃海帶和各種海產(chǎn)品，其含碘量較高，能促進(jìn)甲狀腺素分泌和新陳代謝。也可每天和一小杯黃酒以御寒，在酒中也可加適量構(gòu)祀、附片、黨參之類的藥品。
四、配合按摩和運(yùn)動(dòng)
    洗完腳之后，用毛巾擦干凈，用手掌按摩腳底涌泉穴60次，以促進(jìn)血液循環(huán)，提升陽(yáng)氣，溫暖下元，潤(rùn)肺滋腎，驅(qū)除外邪。配合按摩效果更佳。可做膝部三步按摩手法。①放松手法:患者仰臥,醫(yī)者位于患側(cè),先滾法、揉法患膝關(guān)節(jié)周圍，沿股四頭肌往返滾揉3～5分鐘。②拿捏股四頭肌:醫(yī)生用拇指與其余四指相對(duì)拿捏股四頭肌30次，再用雙手拇指彈撥股外側(cè)肌。③點(diǎn)揉髕周腧穴:醫(yī)生用拇指端點(diǎn)揉膝眼、犢鼻、血海、梁丘、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山等穴，各1分鐘,以局部酸脹麻痛為宜。同時(shí)，作膝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)及內(nèi)外翻動(dòng)作,以增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)外間隙。④放松手法:用摩法、擦法及捋順和拍擊法放松局部，作為結(jié)束手法。
對(duì)于彎腰困難者，或者手掌無(wú)力者，可買一個(gè)木制的算盤珠狀的按摩器，將兩腳放在按摩器上滾動(dòng)數(shù)次。
需要注意的是：盡量不要做半蹲位旋膝和前后左右搖擺的動(dòng)作。主要是半蹲位時(shí)，髕骨和股骨髁面的壓力最大，旋轉(zhuǎn)搖晃時(shí)關(guān)節(jié)局部磨擦，會(huì)使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生甚至加重。
生命在于運(yùn)動(dòng)。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、舞蹈、慢跑、太極拳、健身操，平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐位看書、寫字時(shí)，要站起來(lái)活動(dòng)下關(guān)節(jié)，抬抬腿,壓壓腿、跺跺腳等。能防止肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直、粘連及延年益壽。
五、關(guān)節(jié)熏洗
    熏洗熱熨患處：把威靈仙、海桐皮、生五味子、生山楂、伸筋草、透骨草、三棱、莪術(shù)、秦艽、雞血藤各15克，牛膝、木瓜、薏苡仁、紅花、蘇木各12克置于鍋中，加水適量，以沒(méi)住藥為度，煎煮三次，每次約20分鐘后將藥水倒入盆內(nèi)，將患肢置于盆上，先讓熱氣熏蒸患處，稍涼后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，在熏洗。每劑藥可用2天，共洗4次，每天熏洗2次。藥渣可外敷局部肢體關(guān)節(jié)，以達(dá)到祛風(fēng)散寒、活絡(luò)關(guān)節(jié)之效。
    總之，對(duì)于防治“老寒腿”，應(yīng)注意生活起居、保暖、平衡飲食、及功能鍛煉和藥物應(yīng)用，過(guò)一個(gè)高高興興、暖暖和和的冬天。