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心腦血管患者冬季不宜晨練
  • 發(fā)布時間：2012-12-01
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    立冬之后，心腦血管病的發(fā)生率較高。這是因為，氣溫降幅一旦達到10℃以上，如從15℃降到0℃～3℃，機體為了保溫，反應很強烈。首先末梢循環(huán)血量降低，以減少熱量的散發(fā)，臉色嘴唇會發(fā)白。體內腎上腺素、皮質激素都會升高，全身小動脈收縮，外周阻力增加，從而引起血壓升高。同時因空氣干燥，而人吸入干燥空氣，呼出廢氣時也無形帶走人體的大量水分，造成血液黏稠度增高，血壓也會增加，加上血管缺少彈性，血液流速減緩便很容易形成血栓。
    有鍛煉習慣的老年人要避開早晚氣溫過低時間，可先在家中進行按摩、打太極拳等一類輕緩的準備運動，等太陽出來以后再到戶外活動。其次就是選擇舒緩、安全的運動項目，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。在鍛煉的同時還需注意衣物的增減，鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后再脫下過多的衣服，作整理活動時趕快穿上，切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留。
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