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易筋經(jīng)——注意事項(xiàng)

易筋經(jīng)——注意事項(xiàng)

1．練本功前，應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，如換穿寬松的衣服、布鞋等。

2.練功時(shí)要集中注意力，呼吸調(diào)勻。呼吸以舒適自然為宜，不可屏氣用力。開始時(shí)以自然腹式呼吸為宜。

3．練功時(shí)要求松靜自然，剛?cè)?/span>相濟(jì)，意守丹田。

4．練功畢或中間休息時(shí)，不可當(dāng)風(fēng)，并應(yīng)作適當(dāng)?shù)?span>活動(dòng)，如散步、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，但不應(yīng)作激烈活動(dòng)。

5．開始時(shí)，宜每節(jié)做持續(xù)10次呼吸，以后逐漸增加，達(dá)40次呼吸為止，一般以微出汗為度。每天至少練功1次。

6．體質(zhì)特別虛弱者，不宜練習(xí)本功。

7．易筋經(jīng)功法的主要作用在于強(qiáng)筋壯骨，故在治療病癥方面，不如其他功法那么明顯。

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