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易筋經(jīng)——青龍?zhí)阶?
  • 發(fā)布時間：2013-01-10
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易筋經(jīng)——青龍?zhí)阶?/span>勢
1．起式并步同第一勢。
2．功式
(1)左腿向左平跨一步，兩足之距約與肩寬，兩手成仰拳護腰勢。身立正直，頭端平，目前視。
(2)左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高過頂，隨勢身略向右轉(zhuǎn)側(cè)，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳護腰勢，目視平掌，兩足踏實勿移。
(3)上勢，左大拇指向掌心屈曲，雙目視大拇指。
(4)左臂內(nèi)旋，掌心向下，俯身探腰，隨勢推掌至地。膝直，足跟勿離地，昂首，目前視。
(5)左掌離地，圍左膝上收至腰，成兩仰拳護腰勢，同(1)動作。
(6)左右交換，反復操作。
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