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易筋經(jīng)——三盤(pán)落地勢(shì)

易筋經(jīng)——三盤(pán)落地勢(shì)

1．起式并步同第一勢(shì)。

2．功式

(1)左腿向左平跨一步，兩足之距較肩為寬，足尖內(nèi)扣，屈膝下蹲成馬襠勢(shì)，兩手叉腰，腰直胸挺，后背如弓，頭端平，目前視。

(2)兩手由后向前抄抱，十指相互交叉而握，掌背向前，虎口朝上，肘微屈曲，肩松，兩上肢似一圓盤(pán)處于前胸。

(3)由上勢(shì)，旋腕轉(zhuǎn)掌，掌心朝前，運(yùn)動(dòng)上肢，使兩掌向左右而下，由下成仰掌沿胸腹之前徐徐運(yùn)勁上托，高不過(guò)眉，掌距不大于兩肩之距。

(4)旋腕翻掌，掌心朝地，兩掌運(yùn)勁下按，成虛掌置于膝蓋上部，兩肩松開(kāi)，肘微屈曲，兩臂略向內(nèi)旋，前胸微挺，后背如弓，頭如頂物，雙目前視。

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