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易筋經(jīng)——出爪亮翅勢(shì)

易筋經(jīng)——出爪亮翅勢(shì)

1．起式并步同第一勢(shì)。

2．功式

(1)兩手仰掌沿胸前徐徐上提過(guò)頂，旋腕翻掌，掌心朝天，十指用力分開，虎口相對(duì)，中、食指相接，仰頭，目觀中、食指交接處，隨勢(shì)足跟提起，離地約10cm，以兩足尖支持體重。肘微屈，腰直，膝不得屈。

(2)兩掌緩緩分開向左右而下，上肢成一字平舉，隨勢(shì)足跟落地。再翻掌使掌心向上，十指仍用力分開，肩、肘、腕、掌相

(3)兩仰掌化拳，由身后向腰，成仰拳護(hù)腰勢(shì)。

(4)兩仰拳化俯掌由胸前徐徐向前推，至肘直，隨勢(shì)足跟提起，離地約10cm。繼而兩掌背屈，使掌心朝前，指端向上，十指仍用力分開，目向前平視，肩、肘、肩、腕相平，直腰，膝勿屈。

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