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易筋經(jīng)——倒拽九牛尾勢

易筋經(jīng)——倒拽九牛尾勢

1．起式并步同第一勢。

2．功式

(1)左腿向左平跨一步，兩足尖內(nèi)扣，屈膝下蹲成馬襠勢，兩手握拳由身后劃弧線形向襠前，拳背相對，拳面近地，隨勢上身略前俯，松肩、直肘、昂頭、目前視。

(2)兩拳上提至胸前，由拳化掌，成抱球勢，隨勢直腰，肩松肘屈，肘略低于肩，頭端平，目前視。

(3)旋動兩掌，使掌心各向左右隨勢運動徐徐向左右平分推，至肘直。松肩、直肘、腕背屈、腕肘肩相平。

(4)身體向左轉(zhuǎn)側(cè)，成左弓右箭勢(面向左方)。兩上肢同時動作：左上肢外旋，屈肘約成半圓狀，拳心對面，雙目視拳，高與肩平，肘不過膝，膝不過足尖；右上肢內(nèi)旋向后伸，拳背離臀，松肩、肘微屈。兩上肢一前～后作螺旋勁，上身正直，塌腰收臀，鼻息調(diào)勻。

(5)身體向右轉(zhuǎn)側(cè)，面前方，左弓步變馬襠勢，隨勢左上肢內(nèi)旋至身后，右上肢外旋，再兩拳同時由身后(劃弧線)至襠前。

(6)同本功式之(2)。

(7)同本功式之(3)。

(8)同本功式之(4)，但左右方向相反。

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