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易筋經(jīng)——韋馱獻杵勢

易筋經(jīng)——韋馱獻杵勢

1．第一勢

(1)起式：并步，頭端平，目視前方，下頦微向里收，含胸拔背，蓄腹收臀，松肩，兩臂自然下垂于體側(cè)，五指并攏微屈，中指貼近褲縫，兩腿伸直，兩腳相靠，足尖并攏，口微開，舌抵上腭，定心息氣，神情安祥。

(2)功式：左足向左平跨一步，兩足與肩寬，足掌踏實，兩膝微松。雙手向前徐徐上提，在胸前成抱球狀，松肩，略垂肘，兩掌心內(nèi)凹，五指向內(nèi)微屈，指端相對，約距15cm。

2．第二勢

(1)起式：并步同第一勢。

(2)功式：兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松，直腰收臀，含胸蓄腹，上肢一字平開，掌心向地，頭如頂物，兩E直視。

3．第三勢

(1)起式：并步同第一勢。

(2)兩足開立與肩寬，足尖著地，足跟提起，腿直，蓄腹啦臀，兩掌上舉高過頭頂，掌心朝天，四指并攏伸直，拇指與其余四指分開約成直角，兩中指之距約為3cm，肘微曲，仰頭，目觀掌背，舌抵上腭，鼻息調(diào)勻。

(3)收式：兩掌變?nèi)齽忧靶谷诚蚯叭缓笊现脛牛従弻扇陨贤率罩裂浚南蛏希谑杖瑫r，足跟隨勢緩緩下落，兩拳至腰時，兩足跟恰落至地。

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