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                                  第七段  揉腹

【歌訣】

一兜腎囊一擦腹，作上九次再換手。

婦女只把丹田揉，百變還手反向揉。

【作用】

1調整腸胃，強腎固精。

2改善臟腑，調經(jīng)止帶。

【方法】

    先用左手叉腰或放在左大腿根（仰臥做時手的位置不限）；右手從心窩左下方揉起，經(jīng)過臍下小腹向右擦揉，還原處為一次，共揉三十幾次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再擦揉三十幾次，揉法同上，只方向相反。此功不僅能增強腸胃消化功能，而且有助于醫(yī)療各種腸胃病。由于婦女的生理特點，女性做法與男性不同。手掌搓熱，左手叉腰（拇指在前，四指在后）。右手掌心由心口窩處，向左下方旋轉；旋轉一周為一次，共100次。然后。右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方旋轉；旋轉經(jīng)過小腹恥骨邊緣回到原處一周為一次，共100次。左右手揉轉的部位不同：右手揉轉于肚臍上方和心口窩下方之間，方向是向左下方開始轉起，而左手則揉轉于肚臍下方和小腹一帶，方向是向右下方開始轉起。女性久練此功，可增強臟腑，幫助消化，調經(jīng)聚氣。