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八段錦

發(fā)布時間：2012-12-05
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【字體：小大】

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛。早在北宋時已有記載，至今已有800余年歷史。它對身體素質比較弱的人有特別的功效，例如久臥床病的人，行動不便者、老人等，針對各種病癥有相應療效，有助提高體力，恢復生活自理能力。不論男女老幼，常年堅持床上八段錦練習，對保持精力充沛，強身健體，延年益壽，都有極實用的保健功效。

【歌訣】

靜坐練功心境安，鼻息口呼做九遍，

但求姿勢要舒適，坐床坐凳都一樣。

【作用】

1、養(yǎng)心益肺，調理腸胃。

2、滋陰清熱、補益肝腎。

【方法】

姿勢：可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是掛上窗簾，效果好；

　　意念：排除雜念，耳不旁聽，目不遠視，心靜神凝；

呼吸，姿勢、調整好以后，即可進行幾次深長呼吸。然后，呼吸是自然呼吸。