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運(yùn)動(dòng)的損傷就是由體育運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練引起的肌肉、骨骼、內(nèi)臟等部位的損傷謂之運(yùn)動(dòng)的損傷。

體育鍛煉可以增進(jìn)健康，防治疾病，但體育鍛煉中也常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，損傷直接影響個(gè)人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，因此了解運(yùn)動(dòng)損傷的起因然后進(jìn)行預(yù)防措施在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很有必要。

損傷起因損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競(jìng)賽工作組織不當(dāng)。

預(yù)防措施

1. 訓(xùn)練方法要合理  要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓(xùn)練時(shí)在運(yùn)動(dòng)量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)。

2. 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分  準(zhǔn)備活動(dòng)能提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)地可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。

3. 注意間隔放松  在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。

4. 防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重  在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)擔(dān)量過(guò)重。

5. 加強(qiáng)易傷部位肌肉力量訓(xùn)練  在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見(jiàn)。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

6. 選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地。

        7.遵守訓(xùn)練的原則  遵守紀(jì)律，聽(tīng)從指揮，穿合適的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。