適應(yīng)癥：
適用于健康中、老年人；高血壓患者。
注意事項(xiàng)：
練習(xí)過(guò)程中，不能停藥；持之以恒；按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確、以局部酸脹、皮膚微紅為度；按摩時(shí)如發(fā)現(xiàn)有頭痛、頭脹或心慌、胸悶等癥狀應(yīng)減少鍛煉量或終止鍛煉，所用時(shí)長(zhǎng)13分鐘。
降壓操步驟：
預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方兩臂自然下垂，雙手掌在大腿上膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
按揉太陽(yáng)穴：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。
按揉百會(huì)穴：用手掌緊貼百會(huì)穴，一周為一拍，共做32拍。
按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。
摩頭清腦：兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后按摩，從前至后弧線(xiàn)行走一次為一拍，約做32拍。
擦頸：用左手掌大魚(yú)際擦抹右頸部胸乳突肌，再還右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。
揉曲池穴：按揉曲池穴，先用右手后換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。
揉冠寬胸：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，現(xiàn)揉左手后揉右手，順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転橐慌模沧?span>32拍。
引血下性：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。
擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳，曲肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
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