一、什么是高血壓病？
高血壓是一種以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要特點(diǎn)的臨床綜合征。通常，我們以非藥物及安靜狀態(tài)下，兩次或兩次以上非同日、多次重復(fù)血壓測定所得的平均值為依據(jù)，將收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓＞90mmHg診斷為高血壓。
二、哪些因素與血壓高關(guān)系密切？
遺傳因素、體重偏高因素、營養(yǎng)因素（過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多的脂肪）、吸煙、精神和心理因素。
三、高血壓病的臨床表現(xiàn)是什么？
1、腦部表現(xiàn) 頭痛、頭暈和頭脹是高血壓病常見的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，也可有頭部沉重或頸項(xiàng)扳緊感。高血壓直接引起的頭痛多發(fā)生在早晨，位于前額、枕部或顳部，高血壓引起的頭暈可為暫時(shí)性或持續(xù)性。
2、心臟表現(xiàn) 在心功能代償期，除有時(shí)感心悸外，其他心臟方面的癥狀可不明顯，代償功能失調(diào)時(shí)，則可出現(xiàn)左心衰竭癥狀，反復(fù)或持續(xù)的左心衰竭，可影響右心功能而發(fā)展為全心衰竭。
3、腎臟表現(xiàn) 腎血管病變的程度和血壓高度及病程密切相關(guān)。早期可先出現(xiàn)蛋白尿、血尿，當(dāng)腎功能進(jìn)一步減退時(shí)，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮常增高，酚紅排泄實(shí)驗(yàn)示排泄量明顯降低，尿素廓清率或肌酐廓清率可明顯低于正常，上述改變甚至隨腎臟病變的加重而加重，最終出現(xiàn)尿毒癥。
4、眼底表現(xiàn) 早期可見視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣，動(dòng)脈變細(xì)，呈銀絲狀，動(dòng)靜脈交叉壓迫；晚期出現(xiàn)出血或滲出，盛則出現(xiàn)視神經(jīng)盤水腫。
四、高血壓常見的并發(fā)癥是什么？
腦血管意外、高血壓性心臟病、心力衰竭、腎臟功能衰竭、視網(wǎng)膜動(dòng)脈狹窄、出血、視乳頭水腫。
五、高血壓病如何自我保健？
按醫(yī)囑長期服用降壓藥，不能擅自停藥或自行增減藥物劑量。注意觀察藥物不良反應(yīng)，用藥后，起坐動(dòng)作不宜過快，避免突然轉(zhuǎn)身、彎腰等。晨醒后，不要急于起床，可以賴床5min，待心率、血壓、呼吸、內(nèi)分泌功能等較為平穩(wěn)后，再緩慢起床。起床要遵循三個(gè)“半分鐘”即“坐起后停半分鐘，雙腿垂于床沿半分鐘，站起后在床前站立半分鐘”。生活實(shí)踐證明，這種賴床5min、三個(gè)半分鐘有利于高血壓的治療和血壓亞健康者的恢復(fù)。
清晨6時(shí)至9時(shí)，由于血壓的晨峰現(xiàn)象，這是高血壓患者的危險(xiǎn)時(shí)刻，此時(shí)注意不要急躁、緊張、生氣、過用力、急趕車等。
午睡有利于血壓的穩(wěn)定，應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，以躺著睡為好，不能靠著沙發(fā)睡或伏案而睡。
繼續(xù)日常工作者，注意勞逸結(jié)合，避免過勞，活動(dòng)量以不引起血壓升高、波動(dòng)過大、身體無不適為宜，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)年齡加心率等于170次為宜。活動(dòng)形式如散步、慢跑、打太極拳等。
飲食宜清淡、富營養(yǎng)、低鹽、低脂、易消化為主，避免過飽、飲酒，若體重超標(biāo)，因控制總進(jìn)食量，禁食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、牛油等，忌煙酒。適宜的食物有：谷物內(nèi)（玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等）、蔬菜類（青菜、百合、胡蘿卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及綠葉蔬菜）、水果類（蘋果、香蕉、山楂、橘子、柑橘、桃）、動(dòng)物類（瘦豬肉、兔肉、雞肉、鴿子肉）、菌菇海產(chǎn)類（香菇、木耳、海帶、紫菜、海魚、蝦等）。
保持大便通暢，切忌努掙。
保持情緒穩(wěn)定，避免不良刺激。
六.病友開心生活秘訣：
生活總有不如意，總有開心快樂時(shí)，
勿自抑郁損斗志，戰(zhàn)勝疾病都容易，
打開心扉吐心事，培養(yǎng)興趣學(xué)新知，
凡事多往好處想，踢走抑郁需努力。
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