高血壓降壓操
高血壓是中老年人最常見(jiàn)的疾病，根據(jù)中醫(yī)“平肝熄火”的理論，按摩太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池等相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，對(duì)于高血壓的預(yù)防和治療有明顯作用。其步驟如下：
1.預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子上，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)彎曲呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
2.按揉太陽(yáng)穴：順時(shí)針按揉太陽(yáng)穴，一周為一拍，做32拍。可疏風(fēng)解表，清腦醒目，止頭痛。
3.按摩百會(huì)穴：百會(huì)位于頭頂正中央，用左（或右）手掌按摩百會(huì)穴，一周為1拍共做32拍，可降壓、寧神清腦。
4.按揉風(fēng)池穴：以雙手拇指順時(shí)針按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，一周為1拍，做32拍。可疏風(fēng)定痛。
5.摩頭：兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，按摩一次為1拍，做32拍，可舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。
6.擦頸:先用左手大魚(yú)際擦摩右頸部胸鎖乳突肌，在換右手大魚(yú)際擦摩左頸部胸鎖乳突肌，一次為1拍，共做32拍。可解除胸鎖乳突肌痙攣、可降壓。
7.按揉曲池穴：按揉左右兩側(cè)肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為1拍，共做32拍。可清熱、降壓。
8.按揉內(nèi)關(guān)穴：先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后換對(duì)側(cè)，順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転?拍，共做32拍。可舒心開(kāi)胸。
9.引血下行：用左右手拇指按揉兩小腿足三里穴，旋一周為1拍，做32拍。可健脾和胃，引血下行
10.擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后捏空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
這套操簡(jiǎn)單易學(xué)，效果明顯。應(yīng)注意取穴要準(zhǔn)確，按摩時(shí)以局部酸脹、皮膚微紅為度，Ⅰ級(jí)高血壓患者每天做2至3遍。血壓較高者應(yīng)配合藥物治療。
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