51吃瓜网 视频,51吃瓜网 网址|51吃瓜网 往期视频_51吃瓜网 在线限时分享

歡迎訪問(wèn)甘肅中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院      
返回首頁(yè)
科室導(dǎo)航
您的位置: 首頁(yè) >詳細(xì)內(nèi)容
頸椎保健操
  • 發(fā)布時(shí)間:2016-08-23
  • 點(diǎn)擊數(shù):
  • 【字體:
    準(zhǔn)備姿勢(shì):自然站立,雙目平視,雙腳略分開(kāi),與肩同寬,雙手叉腰。
    第一節(jié):先將頸部緩慢向左側(cè)屈,停留片刻,再緩慢向右側(cè)屈,停留片刻,反復(fù)做5~10次。動(dòng)作要舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。
    第二節(jié):先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),停留片刻,反復(fù)做5~ 10次。此動(dòng)作以不感到頭暈為宜。
    第三節(jié): 先將下頜內(nèi)收,同時(shí)頭用力向上頂,停留片刻,再放松還原到準(zhǔn)備姿勢(shì),反復(fù)做5~10次。
    第四節(jié):先將頭頸向左前,然后緩慢向右作繞環(huán)動(dòng)作,回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。反復(fù)做5~10次
    第五節(jié):先將頭頸向左旋轉(zhuǎn),同時(shí)左手經(jīng)體前伸向右肩上方,停留片刻,還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。反復(fù)做5~10次。
    第六節(jié):先將頭頸向左側(cè)彎,同時(shí)左手經(jīng)頭頂上方去觸碰右耳朵,停留片刻,還原到準(zhǔn)備姿勢(shì),反復(fù)做5~10次。
    第七節(jié):先低頭含胸,兩臂在胸前交叉,盡量伸向?qū)?cè),左臂在上,然后挺胸,兩臂展開(kāi)盡量外旋,肘屈曲與肩 相平,同時(shí)頭頸向左旋轉(zhuǎn),眼睛看著左手,停留片刻還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。反復(fù)做5~10次
電話:0931-8635008
郵編:730000
地址:蘭州市城關(guān)區(qū)嘉峪關(guān)西路732號(hào)

Copyright?2009 甘肅中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 All Rights Reserved.
蘭州市城關(guān)區(qū)嘉峪關(guān)西路732號(hào)
電話:0931-8635008 郵編:730000

甘公網(wǎng)安備 62010202000821號(hào)

×

用戶登錄