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   “養(yǎng)生”是一種理念，是一種好的習(xí)慣，是一種日常行為的生理化要求，符合生理規(guī)律的理念和要求可以稱之為養(yǎng)生觀念的基本要求；“消化系統(tǒng)”中醫(yī)稱之為“脾胃”，中醫(yī)的脾主運(yùn)化，胃主受納腐熟，脾胃為后天之本，氣血生化之源，也就是說胃有容納消化食物，脾有吸收傳化營養(yǎng)物質(zhì)的功能，脾胃是提供人體生命營養(yǎng)來源的根本，調(diào)養(yǎng)好脾胃要從好的養(yǎng)生習(xí)慣開始：

1.好的靜心習(xí)慣：好心境需要好的靜心習(xí)慣來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和管理，好心情才有好胃口，養(yǎng)成“恬淡虛無，真氣從之”的心理養(yǎng)護(hù)狀態(tài)，才能促使“肝氣疏泄，氣血條達(dá)”，而胃口常開，這樣才能保障營養(yǎng)物質(zhì)攝入和正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，為生命提供源源不斷的營養(yǎng)物質(zhì)，保持積極的心態(tài)是“精神內(nèi)守，病安從來”基本要求，也是讓機(jī)體發(fā)揮的強(qiáng)健免疫功能的有效方法，“養(yǎng)心”是“養(yǎng)生”的高境界要求，“養(yǎng)心”就是保持靜心的態(tài)度，積極的去面對一切，“陽光的生活”才是“養(yǎng)生”意義的價(jià)值所在。

2. 好的飲食習(xí)慣：三餐按時(shí)有規(guī)律的進(jìn)餐，做到“飲食有節(jié)”，才能讓消化系統(tǒng)有序的工作；營養(yǎng)合理才能確保正常的生理需要；食物衛(wèi)生確保“飲食有潔”才能杜絕病從口入；煙亂脾胃，酒傷肝胃當(dāng)以戒之。

3．好的生活習(xí)慣：按生命作息規(guī)律辦事，做到“起居有常”是“精神內(nèi)守”的生理要求；順應(yīng)四時(shí)氣候變化才能“虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)”。

4. 好的養(yǎng)生習(xí)慣：把好的養(yǎng)生理念和日常生活的好習(xí)慣有機(jī)的融合，是我們需要去不斷追求的方向和目標(biāo)。

5. 好的個(gè)性習(xí)慣：“先天之精秉受于父母，后天之精來源于水谷”，每個(gè)人的先天不同，后天環(huán)境不同，個(gè)性也不同，辨證養(yǎng)生是每個(gè)人需要去面對個(gè)性化課題，直接與醫(yī)生溝通是解決個(gè)性化養(yǎng)生的重要途徑。

6.幾種常見脾胃病調(diào)養(yǎng)：

（1）消化性潰瘍的調(diào)養(yǎng)：生活調(diào)理：當(dāng)潰瘍活動期，癥狀較重時(shí)，應(yīng)臥床休息幾天大乃至1～2周，尤其對胃潰瘍患者，常可使疼痛等癥狀緩解。避免使用水楊酸類藥、非類固醇抗炎藥、腎上腺皮質(zhì)激素等致潰瘍藥物。飲食調(diào)理：潰瘍病急性發(fā)作期：限制對胃黏膜有機(jī)械性刺激的食物如生、硬食物和化學(xué)性刺激食物和藥物，包括辛辣刺激性食物、烈酒、酸性飲食、濃茶、咖啡以及易致潰瘍的化學(xué)藥物，以保護(hù)胃粘膜。給予適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，脂肪量可稍高，盡可能補(bǔ)充各種維生素。食用對胃液分泌作用較弱的食品和不含植物纖維的食物。限制肉湯、雞湯、魚湯，因含氮高能強(qiáng)烈刺激胃液分泌，增加胃的代謝負(fù)擔(dān)。清淡飲食，易于消化，多餐，使食物常與胃酸結(jié)合，以緩解癥狀，促進(jìn)潰瘍愈合。好轉(zhuǎn)愈合期：逐漸過渡到鍛煉性食物，多餐。主食可用烤饅頭片、面包干、大米粥、細(xì)面條、面片等，蛋白質(zhì)、糖、脂肪量和鹽可適當(dāng)增加。恢復(fù)期：多餐，仍以清淡飲食和易消化飲食為主。精神調(diào)理：消化性潰瘍屬于典型的心身疾病范疇，心理-社會因素對發(fā)病起著重要作用，因此樂觀的情緒、規(guī)律的生活、避免過度緊張和過勞，無論在本病的發(fā)作期或緩解期均很重要。對少數(shù)伴有焦慮、緊張、失眠等癥狀的患者，可短期使用一些鎮(zhèn)靜藥和安定劑。

慢性胃炎的調(diào)養(yǎng)：飲食調(diào)理： 平時(shí)，胃炎患者應(yīng)注意飲食，選擇易消化無刺激性的食物，少食生冷辛辣之品，忌煙酒、濃茶，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，并據(jù)病選方，配合食療，療效顯著，不妨一試。精神調(diào)理：保持良好的情緒，避免精神刺激。幫助病人建立治愈本病的信心，樹立樂觀態(tài)度。治療調(diào)理：堅(jiān)持治療，并應(yīng)注意口鼻腔及咽部慢性炎癥的治療及全身疾病的防治，注意防止所用藥物的副作用以減輕胃黏膜的損傷，同時(shí)對重癥患者及萎縮性胃炎患者，要定期進(jìn)行復(fù)查，以防癌變。

乙肝肝炎的調(diào)養(yǎng)：生活調(diào)理：防止疲乏，預(yù)防各種感染，禁忌：肝炎患者應(yīng)絕對禁止飲酒，即使啤酒也不例外。肝炎患者還應(yīng)禁止吸煙，特別是濕熱征候明顯者更應(yīng)禁止，吸煙過多還可影響人的食欲。另外肝炎患者還應(yīng)忌濫用藥物。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，定期復(fù)查肝功能。飲食調(diào)理：病毒性肝炎患者的飲食一般來說應(yīng)是新鮮易消化的，食物中應(yīng)含有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素B、C。對肝炎病人的營養(yǎng)治療應(yīng)強(qiáng)調(diào)高蛋白、高碳水化合物、高維生素、低脂肪食品；多飲水，多食用新鮮蔬菜瓜果。可少食多餐，饑飽適度，切忌暴飲暴食。避免食用辛辣、有刺激性食物及煎炸食品，甜食不宜多食，生硬食品也不宜食用。需防營養(yǎng)過度導(dǎo)致脂肪肝，應(yīng)限制高脂肪及富有膽固醇的食物，如皮蛋黃、雞蛋黃、鴨蛋黃、豬腦、牛腦、豬肝、羊肝、鰻魚等。精神調(diào)理：良好的心境對肝病治療是十分必要的。肝病患者要正確對待疾病，保持心情舒暢及樂觀情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，待人處事要胸懷寬廣、冷靜。多聽輕松愉快的音樂，適當(dāng)參加繪畫、書法、看電影電視、垂釣、旅游等娛樂活動。

慢性腹瀉的調(diào)養(yǎng)：生活調(diào)理：起居有常、飲食有節(jié)，注意調(diào)暢情志，保持樂觀心志。慎防風(fēng)寒濕邪侵襲，不食不潔食物，定時(shí)、定量進(jìn)食，不暴飲暴食，不宜肥甘厚味。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食調(diào)理：飲食宜清淡、富營養(yǎng)、易消化食物為主，可食用一些對消化吸收有幫助的食物，如山植、山藥、蓮子、扁豆、芡實(shí)等。忌食難消化或清腸潤滑食物，如菠菜、韭菜、香蕉、梨等。病人要給予流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，忌食辛熱炙煿肥甘厚味。若泄瀉而耗傷胃氣，可給予淡鹽湯、飯湯、米粥以養(yǎng)胃氣。若虛寒腹瀉，可予淡姜湯飲用，以振奮脾陽，調(diào)和胃氣。精神調(diào)理:調(diào)暢情志，保持樂觀心情，注意減少精神壓力。

習(xí)慣性便秘的調(diào)養(yǎng)：平素宜多吃富含纖維素的食物，如瓜果蔬萊、糙米等，鼓勵多飲水，少吃過于精細(xì)的食品，少吃辛辣油煎等物，宜于涼潤之品。應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，選擇每天在早晨大便更合適。并應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，可于早晚各做數(shù)次提肛運(yùn)動以增進(jìn)肛門括約肌力。還可于早晚以手掌按撫下腹部沿正反方向各揉50～100次，促進(jìn)腸道運(yùn)動。心理療法宜選用說服開導(dǎo)法，使患者穩(wěn)定情緒，克服緊張心理；運(yùn)用行為療法，使之養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣；適當(dāng)運(yùn)用懲罰療法，以戒除煙、酒及辛辣厚味的嗜好；同時(shí)采用老年的心理療法，以克服老年變態(tài)心理，保持精神舒暢，心情愉快。其次，應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如太極拳、氣功等，均能流通氣血、促進(jìn)排便。

總之：搞好脾胃養(yǎng)護(hù)需要從日常好的養(yǎng)生習(xí)慣開始：（1）平靜心情，（2）飲食有節(jié)，（3）營養(yǎng)合理，（4）起居有常，（5）個(gè)性調(diào)養(yǎng)。