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    如何享受完美的睡眠，我們提出：“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷保瑥娬{(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。具體特色如下：

    1、倡導(dǎo)睡眠保健

    “眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。”

    良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，倡導(dǎo)掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

    自然界外部環(huán)境的和諧。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有“四時養(yǎng)生”之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，強調(diào)睡眠養(yǎng)生正當其時。

    2、提倡正確睡眠朝向

    由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應(yīng)四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節(jié)氣相應(yīng)。《千金要方?道林養(yǎng)性》里說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。

    3、掌握最佳睡眠時間

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏；要早一些起床，以順應(yīng)陽氣的舒長。

    4、合理的藥膳調(diào)理

    中醫(yī)強調(diào)“順應(yīng)四時”養(yǎng)生，四時即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動也隨之相應(yīng)改變，早睡、且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對應(yīng)不同癥狀體質(zhì)，通過相應(yīng)藥膳調(diào)理，達到安神養(yǎng)生的目的。