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中醫(yī)失眠健身操------八段錦

       八段錦，是中國古代氣功。在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，是對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。中國近代著名書法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。八段錦融合了中醫(yī)的陰陽五行、經(jīng)絡(luò)學(xué)說，能調(diào)攝精神、將息得宜以提高抗病能力，增強(qiáng)肺腑功能，可以改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，提高體液免疫水平。同時(shí)，八段錦是有氧運(yùn)動(dòng)，能通過增加肝細(xì)胞、肌細(xì)胞胰島素受體結(jié)合力，減輕胰島素抵抗，并降低血脂和血液粘度、減緩粥樣斑塊的形成，能修養(yǎng)心性，穩(wěn)定情緒。