例如打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等。這些劇烈、量大、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。
同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎小管排泄尿酸，可暫時(shí)升高血尿酸。目前已有大量資料證實(shí)，劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)后，患者呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況下不利于患者痛風(fēng)病情改善，還可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。
2、堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)：
痛風(fēng)患者不宜劇烈活動(dòng)，但可以選擇一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如散步、勻速步行、打太極拳、練氣功、騎車及游泳等，其中以打太極拳、步行、騎車及游泳最為適宜。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥。
3、運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)理結(jié)合起來：
單純運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食調(diào)理結(jié)合起來則會(huì)顯著降低血尿酸濃度，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情發(fā)展的作用。在痛風(fēng)病人的飲食調(diào)理上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如啤酒、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上；三是積極戒酒。
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腎病科（含透析中心）
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