“跳支舞”也是運動治療的一種方式_健康宣教_內(nèi)分泌科_內(nèi)科系統(tǒng)_臨床科室_業(yè)務(wù)機構(gòu)_科室導航

“跳支舞”也是運動治療的一種方式

很多喜歡節(jié)奏和藝術(shù)的糖友在選擇運動方式時一定會想到“跳舞”，舞蹈作為一種運動方式，是不是能達到運動治療的目的呢？今天，我們就聊聊舞蹈。

舞蹈的好處

* 與其它的運動方式相似，舞蹈可以增加胰島素敏感性、心肺能力，改善膽固醇水平，而且可以明顯改善情緒，促進腦功能的活躍。

* 除此之外，舞蹈還有其它的優(yōu)勢。舞蹈是一種負重運動（跳舞時身體需要抵抗重力），這意味著跳舞對骨骼的強健更有幫助。

* 舞蹈可以使腹部和腿部肌肉更為強健，能夠幫助平衡性、協(xié)調(diào)性的建立和維持，經(jīng)常跳舞的糖友更加不容易摔倒。

* 舞蹈中經(jīng)常有伸展的動作，這對關(guān)節(jié)的活動非常有幫助。

* 舞蹈的最大好處是，它實在是“妙趣橫生”！在舞蹈中我們不僅心情愉悅，還能交朋友，和朋友們一起快樂生活！

常見的舞蹈形式

* 交際舞（舞廳舞）：包括華爾茲、探戈、恰恰等。在這些舞蹈中需要舞伴兒。一般初級水平，還達不到有氧運動的程度，隨著舞步的復雜化和節(jié)奏的變化，強度也會明顯提高。

* 廣場舞：一般是以集體舞的形式，在音樂的伴奏下進行。依節(jié)奏和旋律、動作的不同，強度有差異。

* 芭蕾：芭蕾是很多女性朋友的夢想舞蹈形式，非常高冷！大多數(shù)芭蕾舞步，腿圍繞著臀部向外旋轉(zhuǎn)，很多練習需要借助芭蕾桿完成。對有平衡問題的人來講是一種安全的增加力量的方法。

選擇舞蹈作為鍛煉方式的注意事項

* 首先，將你的舞蹈計劃告訴你的醫(yī)生，得到允許，可以開始！

* 如果參加舞蹈課，需要告訴老師你有糖尿病，在課程進行當中，你需要適當休息，檢測血糖，補充能量。如果你過去在運動中發(fā)生過低血糖，提前告訴老師，你發(fā)生低血糖時一般出現(xiàn)什么癥狀和表現(xiàn)，應(yīng)該怎么處理。（這一條，意思是需要懂得“自助”和“求助”）

* 跳舞的時候帶瓶水，注意補充水分！

* 帶上醫(yī)療腕帶（寫明你是糖尿病病人）

51吃瓜网视频,51吃瓜网网址|51吃瓜网往期视频_51吃瓜网在线限时分享