51吃瓜网 视频,51吃瓜网 网址|51吃瓜网 往期视频_51吃瓜网 在线限时分享

中風(fēng)的預(yù)防

    中風(fēng)是能夠預(yù)防的，只要飲食合理，注意控制血壓，多參加有利于身體健康的活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)相關(guān)疾病的防治，可以將中風(fēng)的發(fā)生率降低到最低限度。我們提出以下建議；

    1.保持樂觀態(tài)度，避免情緒激動(dòng)及過度勞累

    2.改變不良生活方式

    在生活中，某些生活行為因素與中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。如吸煙，久坐的工作和生活方式，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)等。針對(duì)這些因素，應(yīng)根據(jù)個(gè)體的情況進(jìn)行調(diào)整和改變。如吸煙 者應(yīng)戒煙或限制吸煙量，飲酒應(yīng)適量，避免過量飲酒，適量進(jìn)行體育活動(dòng)或體育鍛煉；避免長(zhǎng)期的精神緊張狀態(tài)，保持樂觀的心態(tài)。避免過度勞累。這些措施均有助于降低中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

    3.注意選擇飲食

    飲食以低脂，低鹽，低糖為主，飲食成分中應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果，配適量瘦肉，奶等，同時(shí)，冬季天氣干燥，人體消耗水分多，而人的口渴感不如夏季明顯，所以，容易出現(xiàn)體內(nèi)缺水。要多喝水，最后養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。

    4.預(yù)防便秘

    用力大便時(shí)不但腹壓升高，血壓，顱內(nèi)壓也會(huì)同時(shí)升高，極易使脆弱的小血管爆裂引發(fā)腦出血。

    5.排便盡量坐便

    蹲便時(shí)，下肢血管嚴(yán)重屈曲，加上排便用使血壓升高，可引發(fā)腦出血。

    6.逐漸適應(yīng)寒冷

    早上起床不宜馬上離開溫暖的臥室進(jìn)入寒冷的戶外，避免因突然的寒冷刺激使血管收縮造成血壓升高；注意保暖，適應(yīng)氣候變化。

    7.參加戶外鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)和耐寒能力

    在生活中，某些生活行為因素與中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，如吸煙，過量飲酒，久坐的工作和生活方式，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)等。針對(duì)這些因素，應(yīng)根據(jù)個(gè)體的情況進(jìn)行調(diào)整和改變。如吸煙者應(yīng)戒煙或限制吸煙量，避免過量飲酒。適量進(jìn)行體力活動(dòng)或體育鍛煉，避免長(zhǎng)期的精神緊張狀態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，避免過度的勞累，這些措施均有助于降低中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

    8.重視中風(fēng)先兆

    部分中風(fēng)病人再發(fā)病之前有一些前期征兆，如劇烈的頭疼，頭暈或暈厥，有的突然身體麻木，有時(shí)視物不清，語(yǔ)言交流困難，流口水等。特別是高血壓，糖尿病，肥胖，吸煙過度的飲酒，這些人群更應(yīng)重視，如果發(fā)生這些癥狀，建議立即去醫(yī)院，不要自己在家里處理，更不要自己看說明書吃藥等。

    9.男性40歲，女性50歲要查頸動(dòng)脈彩超

    頸動(dòng)脈病變是中風(fēng)的主要原因，多種因素使頸動(dòng)脈內(nèi)形成斑塊，如家族中有頸動(dòng)脈病變或冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變，高血壓，吸煙，高血脂，糖尿病，肥胖，缺少運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)期精神緊張等。男性40歲，女性50歲，以后發(fā)生動(dòng)脈硬化性病變的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，因此，應(yīng)注意檢測(cè)動(dòng)脈病變情況，特別是存在上述一種危險(xiǎn)因素以上時(shí)，更應(yīng)及早進(jìn)行囧動(dòng)脈檢測(cè)，頸動(dòng)脈超聲很簡(jiǎn)單，同時(shí)檢測(cè)頸部多普勒進(jìn)行評(píng)估。