骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為主的慢性關(guān)節(jié)病變。初期多見腰腿、腰脊、膝關(guān)節(jié)隱隱作痛，屈伸、俯仰、轉(zhuǎn)側(cè)不利，輕微活動稍緩解，氣候變化加重，反復(fù)纏綿不愈。起病隱匿，發(fā)病緩慢，多見于中老年。
一、預(yù)防
1、關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行骨密度檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進(jìn)展速度。
2、適當(dāng)控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。
3、中老年人要避免參加對關(guān)節(jié)沖擊力大的健身運(yùn)動，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運(yùn)動。
4、中老年人做下蹲動作準(zhǔn)備起立時，最好借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長時間站立。
二、生活調(diào)護(hù)
1、保持積極、樂觀的生活態(tài)度，能有效延緩機(jī)體衰老。
2、居住房間應(yīng)該向陽、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。
3、中老年人在長途行走前，要準(zhǔn)備好護(hù)膝，用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。
4、要適當(dāng)增加戶外活動、加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量性鍛煉、盡量避免長期臥床休息。
三、飲食調(diào)護(hù)
1、 經(jīng)常引用富含鈣質(zhì)的奶制品，包括全奶、奶酪、豆腐等，并且多食蝦皮、小魚、大豆、堅果、綠蔬菜等含鈣量高的食品。
2、豬腎粥：
用法：取豬腎1對洗凈切片，人參、核桃肉與粳米加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。功效：祛風(fēng) 除濕，補(bǔ)益腎氣。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬腎氣不足者。
3、冬瓜薏苡仁湯：
冬瓜500g、薏苡仁60g。方法：將冬瓜洗凈，連皮切片，與淘凈的薏苡仁加清水適量，文火煮至冬瓜爛熟為度。食時酌加食鹽調(diào)味，日分3次飲服。主治熱邪偏勝型關(guān)節(jié)痛。
甘公網(wǎng)安備 62010202000821號
風(fēng)濕骨病一科
用戶登錄
還沒有賬號？
立即注冊