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從1989年10月中國營養(yǎng)學會發(fā)布第一版《我國的膳食指南》，到2022年4月發(fā)布《中國居民膳食指南2022》的33年時間，咱們老百姓已經(jīng)有了五版與時俱進的膳食指南。
   從1997年開始，每次發(fā)布的《中國居民膳食指南》都包含有膳食寶塔的內(nèi)容。寶塔言簡意賅的表達形式，為大家了解每天食材的種類和數(shù)量安排，提供了一個非常具象的工具。
   1989年—2022年各版膳食指南的演進變化，成就了一部30余年國人理想營養(yǎng)餐桌變遷史。隨著新指南的發(fā)布，您的理想營養(yǎng)餐桌又會發(fā)生那些變化呢？一起來看看吧。
A 新版膳食指南推薦內(nèi)容的主要變化：

一、由六條推薦到八條準則，力度增加

二、新增八十歲以上高齡老人指南內(nèi)容

三、東方健康膳食模式推廣，推薦江南飲食為代表的平衡膳食模式

四、強調(diào)會烹會選、會看標簽，規(guī)律進餐、足量飲水，引導健康飲食行為

五、緊跟研究進展依據(jù)最新科學證據(jù)修訂

六、寶塔圖形、食譜可視化的更新
B 2022版膳食指南平衡膳食八準則：
一、食物多樣，合理搭配二、吃動平衡，健康體重三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉五、少鹽少油，控糖限酒六、規(guī)律進餐，足量飲水七、會烹會選，會看標簽八、公筷分餐，杜絕浪費。

C  2022版膳食寶塔的主要變化：

• 強調(diào)全谷類

• 蔬果無變化

• 每周食用兩次以上水產(chǎn)品

• 奶推薦量增至300-500克

• 鹽進一步減量為＜5克