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    現(xiàn)在對(duì)于愛美女性來(lái)說(shuō)，吃，仿佛變成了我們的大敵。很多女生為了減肥。總是過(guò)午不食，或總是吃得很少，甚至完全不吃飯，利用減少飲食的方式來(lái)減少我們的體重。可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許體重減輕了，但身上的肉肉卻仍然松松垮垮的存在著。今天我來(lái)告訴大家如何通過(guò)正確的方式來(lái)幫助我們形成易瘦體質(zhì)。

1.適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉身體，提高基礎(chǔ)代謝率，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，增加肌肉含量，促進(jìn)脂肪代謝，增加熱量消耗。

2.多吃粗糧：粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)粗糧也能補(bǔ)充各種B族維生素，強(qiáng)化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張情緒，這也非常有助于易瘦體質(zhì)的形成。粗糧也能幫助人體代謝，常吃粗糧能讓腸道蠕動(dòng)更加規(guī)律，有助于清清肚子里的存貨，排除體內(nèi)毒素。晚餐的時(shí)間不要太晚，最晚不要超過(guò)七點(diǎn)半。

3.多吃水果：水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，日常中可以多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。

4.調(diào)整睡眠：需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來(lái)，改變熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，熬夜也是長(zhǎng)胖和衰老的元兇，克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。