“閃腰”在醫(yī)學上稱為急性腰扭傷，為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力有碰撞等造成軟組織受損所致。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時并無明顯痛感，但休息后感到腰部疼痛。
急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，而不要一味忍耐。對于緩解疼痛，很多人更偏愛吃止痛藥。其實，從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速滲透，快速有效止痛。這能同時避免對胃腸的刺激，安全性高，使用也方便。
一些人，特別是老年人多認為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。但中藥膏藥種類繁多，有些卻不具備消炎的功能。平日里的扭傷拉傷，更是不能立即貼膏藥，膏藥具有活血化瘀的作用，反而會加速腫脹。而如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解，應立即到正規(guī)醫(yī)院就診。
一般來講，運動損傷往往與熱身運動不充分有關。為此，避免運動損傷，一定要做好準備活動，對容易受傷的部位，要做一些輔助性的熱身活動，例如打籃球、踢足球之前，要針對性地活動一下踝關節(jié)、膝蓋，壓壓腿。
此外，還要加強運動中的自我保護，選擇合適的運動場地，穿好運動裝備并且了解一些運動過程中的自我保護動作。比如身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒；快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可用直臂撐地，以免造成骨折。保持良好心態(tài)，每次運動量不貪多，也很重要。
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