從中醫(yī)的角度看，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。平時除了溫熱水泡泡腳外，您也可以在泡腳水里的加點“健康料”，試著花式泡腳，因為會泡腳的人生病少，可以泡出健康。
1. 清茶——預防感冒
清茶泡腳能宣通腠理、解表發(fā)汗、溫通血脈、改善血液循環(huán)、增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā)。
方法：將適量清茶放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。
2. 紅茶——驅除寒濕
紅茶性質溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣，加上少許生姜末，可以有效驅除體內寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。
方法：同清茶一樣。
3. 普洱茶——促進睡眠
經過發(fā)酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。
方法：同清茶一樣。
4. 橘皮——除菌潤膚
秋冬季氣候干燥，皮膚容易失去水分。此時吃完橘子，橘皮可用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝，而且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發(fā)，使肌膚光滑細膩。
方法：不要直接用新鮮橘皮泡腳，以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗干凈，放在通風、陰涼的地方干燥一周，需要時將其放入溫水中即可。
5、 藏紅花——消除水腫
常坐辦公室的人，坐一整天后，腿部腳部經常會水腫，天冷時尤其嚴重，這是因為血液循環(huán)不暢，晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳，有利于消腫。
方法：最好準備一個大的足浴桶，小腿也能泡到，水溫控制在40℃左右，在水中加入藏紅花。連續(xù)泡一個星期，就會有效果。
6、 紅花、當歸——舒筋活血
紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥，行氣活血的作用好。經常感到疲勞的人，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。
方法：紅花和當歸各取10g左右，加水3000ml，開始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時，最后得湯大約2000ml。泡腳時采用深木盆，泡到小腿，水溫在40℃左右，隨時添加熱水。
7、花椒——促睡眠
用花椒泡腳也是國醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
方法：用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包可反復利用，用一個星期左右再換新的即可。
泡腳3注意：
1. 時間：20分鐘晚上9點泡腳最護腎，早上起來泡腳精神好。泡腳時間不宜太長，一般10-20分鐘即可。飯后半小時內不宜泡腳。
2. 溫度：40℃
泡腳溫度以40℃左右為宜，最好不超50℃。泡腳的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。
3. 人群：3類人不適合泡腳養(yǎng)生
患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。（網絡文章 急診科葉海艷推薦）
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