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隨著社會的發(fā)展，人們的生活質(zhì)量有了顯著提升，無論是男性還是女性對自我保健也日益重視。世界衛(wèi)生組織（WHO）非常重視自我保健，將其視為健康的基石。WHO在2020年啟動了自我保健宣傳月，推廣自我保健理念和知識。根據(jù)WHO2020年全球的數(shù)據(jù)，男性的平均預(yù)期壽命為68.1歲，女性為72.7歲，全世界婦女的平均壽命比男人長4.6歲。男女壽命的差異除了基因因素外，與個體的自我保健意識、知識和行為有密切的關(guān)系。

一、自我保健的概念

自我保健是指個人通過自我觀察、自我判斷、自我調(diào)理等方法，對自己的健康狀況進行管理和維護。

二、男女自我保健的差異

1.意識方面：女性通常比男性更強。女性注重細節(jié)，比較關(guān)注預(yù)警，對潛在問題敏感，保健意識較強。男性往往粗線條，忽視健康早期問題，容易遺漏細節(jié)信號，直接影響了健康問題的處理方式。

2.信息方面：女性通常更注重健康知識的積累，關(guān)注各種健康信息、飲食營養(yǎng)及預(yù)防等，并善于分享和交流。而男性則更傾向于自行解決問題或選擇不尋求幫助，從而缺乏相關(guān)信息，增加了健康風(fēng)險。

3.行為方面：女性更傾向于注重健康飲食和適量的運動，注重日常的健康行為和習(xí)慣。男性則較為被動，如吸煙、飲酒、游戲、熬夜等，往往等到身體出現(xiàn)明顯不適時才會去尋求醫(yī)療幫助，從而導(dǎo)致干預(yù)的及時性和有效性。

三、自我保健不足的表現(xiàn)

1.對健康理解認知不夠

2.不良飲食、健康習(xí)慣

3.縱欲過度，功能障礙

4.缺乏運動、過度勞累

5.情緒與壓力管理缺失

四、對個人和社會的影響

1.個人層面：自我保健意識與行為的缺失和不當(dāng)，不僅可以引發(fā)免疫系統(tǒng)功能的下降、體力的減弱，身體機能衰退，還會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題的產(chǎn)生，不僅影響個人的生活質(zhì)量，也增加了機體患病的風(fēng)險。

2.社會層面：人群健康問題的存在，不僅增加醫(yī)療支出和社會成本，給社會帶來一定的經(jīng)濟負擔(dān)，而且加重了社會的負擔(dān)，會導(dǎo)致勞動力和資源的減少，創(chuàng)新力和競爭力下降，影響社會的生產(chǎn)力。

五、提升自我保健能力的方法

1.健康促進：加強學(xué)習(xí)，形成正確的健康觀念，提高健康素養(yǎng)，通過健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等，保持身體健康。

2.疾病預(yù)防：尋求專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)醫(yī)生幫助，及時給予干預(yù)，定期進行體檢，了解自身的健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

3.自我治療?：重視非藥物療法，保持心理健康。加強情緒與壓力管理，保持良好的溝通，善于傾訴和自我安慰，尋求釋放途徑，使不良情緒和壓力得以疏泄。

自我保健，是維護健康的重要手段。不僅能夠幫助個人管理健康，還能提高健康素養(yǎng)和自我管理能力，使個人在面對疾病時更加從容不迫、積極應(yīng)對。自我保健意識與行為的不足不僅制約個人的健康和生活質(zhì)量，還影響社會整體健康水平的提高和健康發(fā)展。不良的生活習(xí)慣和行為也會潛移默化的影響到周圍人的健康，形成不良的健康氛圍，影響整個社會的健康水平。因此，加強自我保健意識與行為的管理，提高健康水平，對于個人和社會都具有重要的意義。（護理部 劉小勤）